충격! 당신이 포기하는 진짜 이유, 오늘부터 내 인생 내가 결정합니다. (마르틴 베를레 저)

오늘부터 내 인생 내가 결정합니다. (마르틴 베를레 저)

 

 

책표지

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눈치 보지 말고 망설이지 않고 내 삶의 결정권자가 되는 연습

오늘부터 내 인생 내가 결정합니다
마르틴 베를레 저자(글) · 장혜경 번역
갈매나무 · 2017년 07월 24일

오늘부터 내 인생 내가 결정합니다. (마르틴 베를레 저)

 

 

기억해 둬야지

독서기간 : 2017.7.28.

 "5시 30분에 퇴근하겠다고 도전해 보니 되더라!"
- 페이스북 임원이 증명한 인생 역전법

이 책 한 권이 당신의 '학습된 무기력'을 완전히 박살 낼 겁니다

여러분, 혹시 "나는 안 될 거야"라고 포기하고 사셨나요?

페이스북 최고운영책임자 셰릴 샌드버그가 "5시 30분 퇴근"에 도전했을 때도 불가능해 보였습니다.

하지만 결과는? "해보니 되더라!"

『오늘부터 내 인생 내가 결정합니다』는 단순한 자기계발서가 아닙니다.

심리학적으로 검증된 방법으로 당신의 뇌를 리셋하는 혁명적인 책이에요.

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충격! 당신이 포기하는 진짜 이유

"학습된 무기력" - 1960년 충격적인 실험

마틸 셀리그만의 실험

• 들쥐를 60시간 헤엄치게 함 → 성공
• 같은 들쥐를 사람이 붙잡고 통제 → 30분 만에 포기 (1/120 성능!)

사람한테 붙들려 제 마음대로 할 수 없는 경험을 한 쥐는 희망을 꺾어버렸다.

 

이게 바로 당신의 현재 상황입니다.

회사에서, 가정에서, 사회에서 "어차피 안 될 거야"라고 학습당한 거예요.

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인생을 바꾸는 핵심 인사이트들

1. 유리잔 6개 법칙

직업, 가족, 연인, 친구, 건강, 여가 - 각각을 유리잔에 비유해서 현재 양을 측정해 보세요.

어느 잔이 텅 비어있나요? 그게 바로 당신이 불행한 이유입니다.

 

2. 진짜 vs 가짜 소망 구분법

사람들은 누구든지 진짜 하고 싶은 일을 이야기할 때 빛이 난다.
그러나 세상이 주입시킨 생각을 그냥 입으로 옮길 땐 그 빛이 꺼진다.

 

당신이 꿈꾸는 게 정말 당신 꿈인가요? 아니면 남들이 심어준 가짜 꿈인가요?

 

3. 스티브 잡스의 데스 테스트

오늘이 내 인생의 마지막 날이라 해도 오늘 하려고 했던 일을 할 거야?

 

매일 아침 거울을 보며 이 질문을 던져보세요. 'No'라고 답이 나오는 날이 너무 많다면, 뭔가 바꿔야 할 때입니다.

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인생 체인저급 명언들

행복의 진실

행복을 외부조건에서 찾는 사람은 이길 수 없는 용과 싸우는 전사이다.

 

에이브러햄 링컨: "인간은 스스로 결심한 만큼 행복하다."

 

비교의 독

키에르케고르: "비교는 행복의 끝이요, 불만의 시작이다."

빌헬름 부쉬: "남의 발자국을 따라가면 아무 발자국도 남기지 못한다."

 

후회의 심리학

토머스 길로비치: "인간은 한 일을 후회하기보다 하지 않은 일을 더 후회한다."

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ABC 트릭 - 생각을 조종하는 5단계

상황 예시: 거울을 보고 뾰루지를 발견했을 때

A (상황): 뾰루지 발견 B (판단): "이거 때문에 못생겨 보인다" C (반응): 성형외과 예약

생각 바꾸기 5단계:

1. 이 생각은 객관적인가? 입증할 수 있나?
2. 비합리적 판단의 원인은? "이래야 한다" 강박이 있나?
3. 나의 요구는 현실적인가? 너무 많은 걸 원하나?
4. 이 생각이 원하는 기분을 주나? 도움이 되나?
5. 더 바람직한 생각은 뭘까?

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거절의 기술 - 마음의 경호원 채용하기

솔직한 거절 > 억지 승낙

자신의 개성과 자신의 가치를 향한 Yes는 내키지 않는 승낙을 막아주는 최고의 방패이다.
- 니콜라스 샹포르 -

거절의 5가지 원칙:

• 담담하게 말하라
• 여지(파고들 빈틈)를 주지 마라
• 신체 언어를 활용하라
• 주어는 '나'여야 한다
• 침묵을 참고 견뎌라

 

뒤탈 없는 거절 잔기술 11가지:

1. 대답 전 고민 시간 확보 ("잠깐 생각해 볼게요")
2. 상대방 의도 파악
3. 대안 제시
4. 상대 존중 표현
5. 거절이 상대에게도 득이 됨을 강조
6. 단호하고 확실하게
7. 핵심 메시지 반복
8. 숨은 의도 까발리기
9. 연막작전 활용
10. 원칙 준수 명시
11. 거절 기한 설정

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몰입(Flow) 상태 만들기

미하이 칙센트미하이의 플로우 3조건

1. 명확한 목표가 있어야 한다
2. 즉각적인 피드백이 있어야 한다
3. 도전과 능력의 균형이 맞아야 한다

일에 푹 빠지는 몰입 상태에서만 진정한 행복을 느낄 수 있다.

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인생 리셋을 위한 7가지 체크리스트

지금 삶에서 꼭 가져갈 것 vs 바꾸고 싶은 것:

1. 가족 - 관계의 질은 어떤가?
2. 친구 - 진짜 친구가 몇 명인가?
3. 직업 - 월요일이 기다려지나?
4. 주거지/주거상황 - 집이 나를 행복하게 하나?
5. 취미 - 진짜 즐기는 게 있나?
6. 습관 - 나를 발전시키는 습관이 있나?
7. 소유품 - 물건이 나를 소유하고 있지는 않나?

습관은 밧줄이다. 매일 그 줄을 한 가닥씩 짜기 때문에 우리는 절대 그 줄을 끊어버릴 수 없다.
- 토마스 만 -

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이 책의 진짜 파워

Before (책을 읽기 전)

• "어차피 안 될 거야" 체념
• 남들과 비교하며 우울
• NO 못하고 끌려다님
• 가짜 꿈을 진짜로 착각
• 외부 조건에서 행복 찾기

After (책을 읽은 후)

• "해보니 되더라" 도전 정신
• 나만의 기준으로 행복 측정
• 당당한 거절로 시간 확보
• 진짜 소망 발견하고 추진
• 내면에서 행복의 샘 발견

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칼 융의 그림자 이론

약점은 물놀이 공과 같다.
물밑으로 밀어 넣으면 넣으려 할수록 더 힘차게 위로 올라온다.

지하실로 쫓겨난 인격 = 그림자

당신이 숨기려는 그 모든 것들이 실제로는 당신을 더 강하게 만들 재료들입니다.

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마지막 깨달음

카프카 『심판』의 교훈

문지기가 말했습니다: "이 문은 자네만을 위한 문일세..."

당신만을 위한 문이 있습니다. 평생 문 앞에서 기다리지 마세요. 그 문을 열 수 있는 사람은 오직 당신뿐입니다.

도스토예프스키의 마지막 한 마디

인간은 행복하다는 것을 몰라서 불행하다.

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이런 분들께 강력 추천!

필독 대상

• 매일 "어차피 안 될 거야" 중얼거리는 사람
• 남들 눈치 보느라 본인 꿈 접은 사람
• NO 못해서 시간 도둑맞고 사는 사람
• 비교 때문에 우울한 사람
• 진짜 자신을 찾고 싶은 사람

 

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오늘부터 시작하세요

헤르만 헤세: "나는 내 꿈속에 산다. 다른 사람들도 꿈속에 살지만 자기 꿈이 아니다. 그것이 나와 그들의 차이다."

레싱: "반드시 해야 한다? 이 세상 반드시 해야 할 일은 없다."

오늘부터 당신의 인생, 당신이 결정하세요.

1년 후, "그때 이 책을 읽고 결심했던 게 내 인생을 바꿨다"며 웃고 있을 당신의 모습이 벌써 보입니다.

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#인생결정권 #학습된무기력탈출 #진짜나찾기 #거절의기술 #내적동기 #자기결정 #심리학혁명

 

 

행복은 목표를 달성했을 때 생기지 않는다.
목표를 향해 노력할 때 가장 행복하다.

 

 

작가 및 번역가 정보

from 교보문고

저자(글) 마르틴 베를레 경제/금융/기업인 저자 마르틴 베를레 Martin Wehrle는 베스트셀러 작가이자 독일 최고의 커리어 코칭 전문가이다. 수많은 직장인들의 코칭 경험으로 상사와 사원의 전형적인 사고방식을 누구보다 현실감 있게 읽어내는 비즈니스 커뮤니케이션의 달인이다. 저널리스트로서도 활발한 활동을 펼치며, 독일 저명 신문방송아카데미에서 르포르타주상을 받기도 했다. 현재는 함부르크에 거주하며 커뮤니케이션 트레이너로서 세계적인 기업과 사원을 대상으로 상담하고 있다. 어릴 적부터 낚시광이어서 낚시에 관한 책도 여러 권 펴낸 바 있다. 저서로는 《미치거나 살아남거나》, 《나는 정신병원으로 출근한다》, 《연봉 협상의 기술》, 《직장인 심리학: 자유롭고 평등하게 직장생활 잘하는 법》 등이 있다.


번역 장혜경
역자 장혜경은 연세대학교 독어독문학과를 졸업했으며, 같은 대학 대학원에서 박사 과정을 수료했다. 독일 학술교류처 장학생으로 독일 하노버에서 공부했다. 《나는 이제 참지 않고 말하기로 했다》, 《지금 그 느낌이 답이다》, 《지금 이 길이 내 길인지 묻는 그대에게》, 《결정적 순간, 나를 살리는 한마디 말》 등 다수의 책을 우리말로 옮겼다.

 

 

감상평

“오늘부터 내 인생 내가 결정합니다.”라는 제목은 귀가 얇고, 우유부단하며, 적극적으로 속마음을 밝히지 못하는 성격의 소유자인 내게 참으로 도전이 되었다.

 

책을 손에 들고 읽어 내려가면서 그리고 마지막 장을 다 읽고 책을 덮을 때까지 내내 “아하~!”하면서 이해한다거나 “나도 이렇게 해봐야겠다!”라는 의지를 불태울 수 있었다.

 

세상 사람들은 누구나 태어나는 순간부터 가족과의 관계를 맺기 시작하여 성장해 가는 동안 친구들과의 관계, 직장동료들과의 관계, 고객과의 관계, 거래처 사람들과의 관계 등 다양한 부류의 사람들과 다양한 관계를 맺으며 살아가게 된다.

 

이 수많은 관계 중에서도 그나마 가족과의 관계는 정상적인 가정이라 불릴만한 가족의 경우라면 구성원들이 서로에게 우호적인 방향으로 관계를 유지하고자 할 것이기 때문에 관계 구성원들로 인해 상처받는 경우보다는 상처를 회복하거나 구성원들로부터 도움을 받는 경우가 많을 것이다.

 

또한 친구들과의 관계에서는 자신에게 우호적이지 않거나 불필요하다고 판단되는 경우 일시적으로나 영구적으로 그 관계를 단절할 수도 있다.

 

하지만 성인이 되어 생계유지에 필수적인 조직의 구성원 즉, 직장동료들과의 관계, 고객과의 관계, 거래처 사람들과의 관계를 맺어야 하는 처지가 되면서부터 관계 맺음의 성격과 주체가 달라진다.

 

적어도 나의 경우는 더욱 그랬다. 왜냐하면 나의 가족은 내게 항상 우호적이었으며 나의 친구관계는 내가 취사선택해 가면서 관계를 유지하거나 단절할 수 있었지만 직장에서의 관계를 하면서부터 나는 관계를 맺는다는 것보다는 관계에 끌려가고 있다는 생각을 했기 때문이다.

 

이처럼 나는 내가 싫어하는 관계임에도 의지적으로 이 관계를 유지하려다 보니 스트레스, 불안, 우울증 등의 문제들을 부수적으로 떠안게 되었고, 결국 번아웃까지 경험하게 되었다. 이 책을 통해서 나의 상태가 번아웃이었다는 것도 알게 되었다.

 

나는 항상 다른 사람들이 문제라고 생각했다. 하지만 내가 행복해지기 위해서는 나 스스로가 마음의 소리에 따라 YES와 NO를 말할 수 있어야 한다는 것을 깨달았고, 다른 사람들에게 보여주기 위한 소망이 아닌 내 마음속 진짜 소망을 고민해 봐야겠다는 생각도 하게 되었다.

 

이 책의 마지막 부분에 나오는 “목표를 달성했을 때 행복한 것이 아니라 목표를 향해 노력할 때가 가장 행복하다”는 말처럼 나의 의지와 내 마음이 항상 동일하게 표현되어 나올 때까지 나는 계속해서 노력할 것이고, 나는 그런 노력 가운데에서 행복을 느끼며 살아갈 것을 또다시 다짐한다.

 

마음이 약해져 의지가 약해질 때쯤 되면 다시 이 책을 꺼내어 읽고, 마음속으로 크게 외쳐 보고 싶다. “오늘부터 내 인생 내가 결정합니다.!!”라고~